1、对白领来说，午餐吃得太少或者过于匆忙，下午4点左右肚子呱呱叫是常有之事。

(资料图片仅供参考)

2、这时，不妨来一顿营养均衡的下午茶，它不仅能赶走悄悄袭来的瞌睡虫，还有助于塑造完美身材。

3、　　一项实验证明，有喝下午茶习惯的人，在记忆力和应变力上比其他人的平均高出15%―20%。

4、众所周知，西方人就很注重下午茶，正因为它能振奋精神、提高注意力、消除疲劳、提高工作效率。

5、　　中国农业大学食品学院副教授何计国表示，下午4点左右的加餐，刚好可以帮助人们保持精力直到黄昏，进而使得晚餐比较清淡，从而养成最完美的饮食习惯。

6、 　　但下午茶和单纯的吃零食是不同的。

7、零食的热量会储存到体内，而下午茶同其他正餐一样，相当一部分热量用来供机体消耗。

8、因此，下午茶必须像正餐那样搭配。

9、最好挑选2―3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品。

10、比如一种谷物食品（饼干、面包干），配一个奶制品（酸奶、豆奶），或一个时令水果，当然还有饮料，水、清茶皆可。

11、　　此外，英国科学家还发现，喝下午茶对降低血脂也大有裨益。

12、要防止胆固醇水平增高，不但与所吃食物有关，还与进餐次数有关。

13、研究者提出，如果能把一日三餐的食量分成四餐、五餐或六餐来吃，对降低胆固醇更有利。

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